Springer du redan och vill fortsätta utvecklas – men göra det på ett hållbart och smart sätt?
Då ska du anmäla dig till, Spring Smart – löpcoachning i grupp med mig IAM by Idha i Nässjö. Under fem tillfällen i vår, tränar vi tillsammans och fokuserar på att utveckla din löpning genom bättre teknik, smartare träning och ökad förståelse för din kropp. >> Anmälningsformuläret hittar du längre ned på sidan.
Du tränar i en mindre grupp tillsammans med andra och får personlig coachning av mig som löpcoach och certifierad PT. Jag har själv erfarenhet från många lopp och vet hur viktigt det är att träna på ett sätt som både utvecklar dig och håller i längden.
Det här är för dig som
- redan springer och vill fortsätta utvecklas
- har ett lopp framför dig eller
- ett mål med din löpning
- vill förbättra din teknik och löpekonomi
- vill bli en starkare och mer hållbar löpare
Under kursen jobbar vi bland annat med löpteknik, löpstyrka, intervaller och smarta träningsprinciper – sådant som hjälper dig att utvecklas nu och långt fram i löpskorna. En viktig egen-investering med andra ord!
Upplägg
Vi möts vid Bryggan vid Ingsbergssjön i Nässjö,
start kl. 17:30 på torsdagar.
(26 mars, 9 april, 16 april, 23 april och finalen 7 maj)
5 tillfällen i grupp men med individuell coachning – perfekt att krydda, förfina, inspirera dig i din löpning.
Pris: 1500 kr för 5 tillfällen
Datum och teman per löptillfälle
- 26 mars – Löpsteg & löpteknik
Vi går igenom grunderna i ett effektivt och hållbart löpsteg. Med löpskolning och teknikövningar jobbar vi med hållning, fotisättning och rytm för att skapa bättre flyt i löpningen. - 9 april – Löpstyrka & hållbar löpare
Ett pass med fokus på löpspecifik styrka. Vi tränar höft, bål och underben – muskler som gör dig starkare i steget och minskar risken för skador. - 16 april – Backträning för kraft och teknik
Backintervaller i olika former där vi tränar styrka, teknik och kondition samtidigt. Backar är ett fantastiskt verktyg för att utvecklas som löpare. - 23 april – Intervaller & uthållighet
Vi jobbar med intervaller som förbättrar kondition och fartkänsla, samtidigt som du lär dig hitta rätt tempo och belastning i din träning. - 7 maj – Spring Smart – vi sätter samman fokusområden från löpkursens tillfällen
Avslutande pass där vi kombinerar delar från tidigare träffar och knyter ihop kursen. Fokus på hur du kan ta med dig kunskapen vidare i din egen löpträning.
Mitt mål är att du ska lämna kursen som en starkare, tryggare och mer hållbar löpare – med verktyg du kan använda i din träning framöver. Vi fokuserar inte på prestationen utan de faktorer som bidrar till den.
Platserna är begränsade för att kunna ge bra coachning till alla deltagare. Frågor eller funderingar? Kontakta mig info@iambyidha
