löpteknik - IAM by Idha

Spring Smart – löpkurs i Nässjö

2026-03-072026-03-07iambyidha

Springer du redan och vill fortsätta utvecklas – men göra det på ett hållbart och smart sätt?

Då ska du anmäla dig till, Spring Smart – löpcoachning i grupp med mig IAM by Idha i Nässjö. Under fem tillfällen i vår, tränar vi tillsammans och fokuserar på att utveckla din löpning genom bättre teknik, smartare träning och ökad förståelse för din kropp. >> Anmälningsformuläret hittar du längre ned på sidan.

Du tränar i en mindre grupp tillsammans med andra och får personlig coachning av mig som löpcoach och certifierad PT. Jag har själv erfarenhet från många lopp och vet hur viktigt det är att träna på ett sätt som både utvecklar dig och håller i längden.

Det här är för dig som

redan springer och vill fortsätta utvecklas
har ett lopp framför dig eller
ett mål med din löpning
vill förbättra din teknik och löpekonomi
vill bli en starkare och mer hållbar löpare

Under kursen jobbar vi bland annat med löpteknik, löpstyrka, intervaller och smarta träningsprinciper – sådant som hjälper dig att utvecklas nu och långt fram i löpskorna. En viktig egen-investering med andra ord!

Upplägg

Vi möts vid Bryggan vid Ingsbergssjön i Nässjö,
start kl. 17:30 på torsdagar.
(26 mars, 9 april, 16 april, 23 april och finalen 7 maj)
5 tillfällen i grupp men med individuell coachning – perfekt att krydda, förfina, inspirera dig i din löpning.
Pris: 1500 kr för 5 tillfällen

Datum och teman per löptillfälle

26 mars – Löpsteg & löpteknik
Vi går igenom grunderna i ett effektivt och hållbart löpsteg. Med löpskolning och teknikövningar jobbar vi med hållning, fotisättning och rytm för att skapa bättre flyt i löpningen.
9 april – Löpstyrka & hållbar löpare
Ett pass med fokus på löpspecifik styrka. Vi tränar höft, bål och underben – muskler som gör dig starkare i steget och minskar risken för skador.
16 april – Backträning för kraft och teknik
Backintervaller i olika former där vi tränar styrka, teknik och kondition samtidigt. Backar är ett fantastiskt verktyg för att utvecklas som löpare.
23 april – Intervaller & uthållighet
Vi jobbar med intervaller som förbättrar kondition och fartkänsla, samtidigt som du lär dig hitta rätt tempo och belastning i din träning.
7 maj – Spring Smart – vi sätter samman fokusområden från löpkursens tillfällen
Avslutande pass där vi kombinerar delar från tidigare träffar och knyter ihop kursen. Fokus på hur du kan ta med dig kunskapen vidare i din egen löpträning.

Mitt mål är att du ska lämna kursen som en starkare, tryggare och mer hållbar löpare – med verktyg du kan använda i din träning framöver. Vi fokuserar inte på prestationen utan de faktorer som bidrar till den.

Platserna är begränsade för att kunna ge bra coachning till alla deltagare. Frågor eller funderingar? Kontakta mig info@iambyidha

Anmälningsforumlär till vårens Löpkurs i Nässjö

Löpkurs i småland och Topperyd den 19 april med Idha

Löpevent i natursköna Topperyd 19 april

2026-02-282026-02-28iambyidha

Detta är ett tillfälle för dig som vill komma vidare i din löpning – oavsett vilken nivå du är på. Fokus är inte vikten av tider utan att ge dig själv förutsättningar för löputveckling – då kommer fart, lätthet och möjligheterna på köpet!

Löpkursens innehåll

Under 2 timmar blandar vi jogg, löpteknik, löpstyrka, löpskolning och intervaller. Vi kommer omges av natursköna områden när vi tillsammans utmanas och njuter av enkelheten och det fina med löpning. För krångligt behöver det inte vara!

Löpkursen passar dig som

– Springer lite sporadiskt,
– kan hålla igång några kilometer och
– vill vässa tekniken och
– skapa uthållighet i löpningen.
– Kanske har du ett stundande lopp du är anmäld till eller bara
– vill få en energiboost kring din löpning. Då är detta ett perfekt tillfälle!
Vi springer en slinga på några kilometer som uppvärmning, pausar med löpsnack och löpteknik för att sedan avsluta löpkursen med intervaller. Därefter fyller vi på med ny energi och avnjuter en god lunch på Topperyd Bed & Breakfast.

Alla kan vara med oavsett nivå.
Upplägget blir ett gemensamt tempo i grupp vid uppvärmning, men intervaller och egen löpteknik sker indiviuellt med coachning av mig. Utmana sig och lära sig i grupp är alltid roligare! Jag är utbildad och diplomerad löpcoach samt certifierad personlig tränare. Jag har själv sprungit olika lopp och utmanats i diverse löprelaterade skador – så jag vet vikten av teknik och att hitta lagom mängd löpning utifrån olika förutsättningar.

Hoppas du vill ta tillfället att ge dig själv förutsättningar för din löpning och göra något kul tillsammans med andra. Frågor om löpkursen? Maila mig eller DMa mig på Instagram.

Varmt välkommen till en löpinspirerad söndag den 19 april mellan kl.10-12 och med avslutande lunch efter!

Anmälningsformulär finns nedan – samla dina löpsugna kompisar och kom. Fokus är inte prestationen utan om att ge sig själv hållbara förutsättningar!

Löpkurs – vässa tekniken och hitta ditt steg för bättre löpning

2024-04-012025-03-11iambyidha

En löpkurs i Nässjö hösten 2024. 5 tillfällen med möjlighet att ta del av löpteknik, tips för hållbar löpning och intervaller.
Löpning ska vara enkelt! Det och ett hållbart löpsteg pratar och lär vi oss om på min löpkurs. Oavsett om du är ovan som löpare eller mer erfaren – alla kan utvecklas på något sätt. Ibland behöver man hjälp att komma igång, ibland hjälp med tips, teknik och struktur. Eller att hitta till en rutin i sin löpning. Denna kursen ger dig möjlighet att komma vidare i det du vill och behöver.

Kanske har du ett lopp att förbereda dig inför nu i höst. Är du helt ny på löpning så passar dessa tillfällen även dig! Löpning är enkelt att tillgå och är för ALLA! Löpningen gör vi i grupp men var och en gör efter egen förmåga och dagsform och utifrån sina mål. Individuell coachning och indviduella insatser, men det blir roligare tillsammans och man utmanar sig lättare med andra.

Hoppas vi ses och att du tar tillfället att ge dig själv möjlighet att hitta en hållbar löpning tillsammans med mig!

Kostnad: 5 gånger med individujell coachning, intervalltips och teknikgenomgångar för 1500kr.
En egeninvestering väl värd!

För att underlätta för mig att träffa rätt i gruppens nivå av löpning, fyll gärna i formuläret nedan. Jag återkopplar inom kort med mailsvar till dig.
Tack! Mvh Idha, din PT.

Vinterjogga – löpkurs i Nässjö

2024-01-032024-08-25iambyidha

Håll igång löpningen i vinter, kom igång och börja jogga eller utmana dig med intervaller och löpteknik. Anmäl ditt intresse för löpgrupp med start v.5. >> Jag är intresserad!