löpcoachning

Träning och hälsa med mig som PT, IAM by Idha

Boost & Balance – för kvinnor mitt i livet

iambyidha

Lördag 25 april bjuder jag, tillsammans med Elite Stora Hotell i Jönköping, in till en morgon för dig som vill förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annorlunda. 

Starta dagen med inspirerad, energifylld och stärkt – både mentalt och fysiskt!

– Vi boostar oss med dialog och förståelse kring kroppens hormonella förändringar, vad som händer och hur du ska tänka i den här fasen i livet för att ge dig själv rätt förutsättningar och mer balans.
– Vi tar oss sedan vidare utomhus för ett träningspass där vi använder kroppen. Det blir vad du gör det till, som alltid – men alla kan vara med och man gör det så jobbigt som man vill utmana sig. Antingen riktigt tufft eller lite lugnare för att kanske lära sig övningar. Du gör du ❤  😊
– Efter passet samlas vi för en mysig frukost tillsammans där teamet från Elite Stora Hotell har dukat fram sin fina frukostbuffé. 😊

Man kan ju knappast skapa sig en bättre start ❤  😊! Hoppas du vill komma på detta tillfälle och ge dig själv lite extra boost och skapa balans.

Föreläsning, träningspass och frukost

Vi start klockan 08 med en föreläsning och dialog kring klimakteriet och kvinnans fas i livet där kroppen förändras. vad händer och hur och kan man påverka i någon riktning?! Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det.

Vi kör även ett pass för hela kroppen med kroppsvikt och eventuellt miniband – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Det blir en mix av styrka, puls och rörlighet utomhus, så kläder efter väder när vi är ute i friska luften. Beställning på sol är lagd!

Det blir en stund för insikter, träning, reflektion och gemenskap på fina Elite Store Hotell och kringliggande utomhusområde. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.

Datum: Lördag 25 april
Tid: 08.00–ca 10.30
Hur: Kom som du är med ett öppet sinne och ombytt för lite motion utomhus innan frukosten.
Kostnad: 590 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats. 590kr och ditt namn till: 1235453287)
Plats: Elite Stora Hotell i Jönköping, Hotellplan 3 Jönköping >>

>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!

Frågor om innehållet på eventet den 25 april, maila, smsa eller ring mig!

Kontakta mig: info@iambyidha.se eller kontakta mig @iam_byidha via Instagram, Facebook eller LinkedIn. Hoppas vi ses!

Anmälningsformulär till 25 april IAM by Idha på Elite Stora Hotell

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna få en samlad bild av er deltagare och hitta en nivå som passar så många som möjligt.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Löpkurs i Nässjö med löpcoach Idha

Spring Smart – löpkurs i Nässjö

iambyidha

Springer du redan och vill fortsätta utvecklas – men göra det på ett hållbart och smart sätt?

Då ska du anmäla dig till, Spring Smart – löpcoachning i grupp med mig IAM by Idha i Nässjö. Under fem tillfällen i vår, tränar vi tillsammans och fokuserar på att utveckla din löpning genom bättre teknik, smartare träning och ökad förståelse för din kropp. >> Anmälningsformuläret hittar du längre ned på sidan.

Du tränar i en mindre grupp tillsammans med andra och får personlig coachning av mig som löpcoach och certifierad PT. Jag har själv erfarenhet från många lopp och vet hur viktigt det är att träna på ett sätt som både utvecklar dig och håller i längden.

Det här är för dig som

  • redan springer och vill fortsätta utvecklas
  • har ett lopp framför dig eller
  • ett mål med din löpning
  • vill förbättra din teknik och löpekonomi
  • vill bli en starkare och mer hållbar löpare

Under kursen jobbar vi bland annat med löpteknik, löpstyrka, intervaller och smarta träningsprinciper – sådant som hjälper dig att utvecklas nu och långt fram i löpskorna. En viktig egen-investering med andra ord!

Upplägg

Vi möts vid Bryggan vid Ingsbergssjön i Nässjö,
start kl. 17:30 på torsdagar.
(26 mars, 9 april, 16 april, 23 april och finalen 7 maj)
5 tillfällen i grupp men med individuell coachning – perfekt att krydda, förfina, inspirera dig i din löpning.
Pris: 1500 kr för 5 tillfällen

Datum och teman per löptillfälle

Löpkurs i Nässjö med löpcoach Idha

  1. 26 mars – Löpsteg & löpteknik
    Vi går igenom grunderna i ett effektivt och hållbart löpsteg. Med löpskolning och teknikövningar jobbar vi med hållning, fotisättning och rytm för att skapa bättre flyt i löpningen.
  2. 9 april – Löpstyrka & hållbar löpare
    Ett pass med fokus på löpspecifik styrka. Vi tränar höft, bål och underben – muskler som gör dig starkare i steget och minskar risken för skador.
  3. 16 april – Backträning för kraft och teknik
    Backintervaller i olika former där vi tränar styrka, teknik och kondition samtidigt. Backar är ett fantastiskt verktyg för att utvecklas som löpare.
  4. 23 april – Intervaller & uthållighet
    Vi jobbar med intervaller som förbättrar kondition och fartkänsla, samtidigt som du lär dig hitta rätt tempo och belastning i din träning.
  5. 7 maj – Spring Smart – vi sätter samman fokusområden från löpkursens tillfällen
    Avslutande pass där vi kombinerar delar från tidigare träffar och knyter ihop kursen. Fokus på hur du kan ta med dig kunskapen vidare i din egen löpträning.

Mitt mål är att du ska lämna kursen som en starkare, tryggare och mer hållbar löpare – med verktyg du kan använda i din träning framöver. Vi fokuserar inte på prestationen utan de faktorer som bidrar till den.

Platserna är begränsade för att kunna ge bra coachning till alla deltagare. Frågor eller funderingar? Kontakta mig info@iambyidha

Anmälningsforumlär till vårens Löpkurs i Nässjö

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna samla likasinnade i samma grupp.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Vilken långsiktig hållbar plan du nu investerar i för dig själv! Lägg in datumen i din kalender så ses vi snart! Start kl.17:30 vid Bryggan vid Ingsbergssjön i Nässjö. Torsdagarna 26/3, 9/4, 16/4, 23/4, 7/5.

Löpkurs i småland och Topperyd den 19 april med Idha

Löpevent i natursköna Topperyd 19 april

iambyidha

Detta är ett tillfälle för dig som vill komma vidare i din löpning – oavsett vilken nivå du är på. Fokus är inte vikten av tider utan att ge dig själv förutsättningar för löputveckling – då kommer fart, lätthet och möjligheterna på köpet!

Löpkursens innehåll

Under 2 timmar blandar vi jogg, löpteknik, löpstyrka, löpskolning och intervaller. Vi kommer omges av natursköna områden när vi tillsammans utmanas och njuter av enkelheten och det fina med löpning. För krångligt behöver det inte vara!

Löpkursen passar dig som

  • – Springer lite sporadiskt,
    – kan hålla igång några kilometer och
    – vill vässa tekniken och
    – skapa uthållighet i löpningen.
    – Kanske har du ett stundande lopp du är anmäld till eller bara
    – vill få en energiboost kring din löpning. Då är detta ett perfekt tillfälle!
    Vi springer en slinga på några kilometer som uppvärmning, pausar med löpsnack och löpteknik för att sedan avsluta löpkursen med intervaller. Därefter fyller vi på med ny energi och avnjuter en god lunch på Topperyd Bed & Breakfast.

Alla kan vara med oavsett nivå.
Upplägget blir ett gemensamt tempo i grupp vid uppvärmning, men intervaller och egen löpteknik sker indiviuellt med coachning av mig. Utmana sig och lära sig i grupp är alltid roligare! Jag är utbildad och diplomerad löpcoach samt certifierad personlig tränare. Jag har själv sprungit olika lopp och utmanats i diverse löprelaterade skador – så jag vet vikten av teknik och att hitta lagom mängd löpning utifrån olika förutsättningar.

Hoppas du vill ta tillfället att ge dig själv förutsättningar för din löpning och göra något kul tillsammans med andra. Frågor om löpkursen? Maila mig eller DMa mig på Instagram.

Varmt välkommen till en löpinspirerad söndag den 19 april mellan kl.10-12 och med avslutande lunch efter!

Anmälningsformulär finns nedan – samla dina löpsugna kompisar och kom. Fokus är inte prestationen utan om att ge sig själv hållbara förutsättningar!

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna samla likasinnade i samma grupp.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Hälsoevent i småland

HälsoEvent i Småland med Idha och Sara – 28 mars

iambyidha

Hoppas vi ses – ett tillfälle att göra något roligt och bra för dig! Välkommen på hälsoeventet där alla är välkomna och kan vara med, vi anpassar innehåll och nivåer och det blir vad du och vi gör det till. Träning, gemenskap och energi!

Fyll i formuläret och säkra din plats – hoppas vi ses! >> anmälningsformulär


Lite kort om Hälsoeventet

Under denna förmiddagen bjuder vi, två glada PTs – Idha & Sara ⭐, på:

– Två energifyllda träningspass (fys med kroppsvikt + styrkecirkel utomhus med bl a däck och slägga. Du utmanar dig så mycket du själv vill).
– Ett rörlighetspass för en smidigare kropp i vardagen.
– Ett mellanmål mellan passen
– Frågestund, passa på att ställa dina frågor och dina funderingar kring kost,träning och återhämtning till oss.
(Skriv gärna din fråga/fundering eller ämne du vill att vi lyfter i formuläret.)
– Gemenskap, energi och massor av endorfiner som vi behöver nu lagom till att vi byter till sommartid!

Plats: Hålligångladan, Värneslätt 1, i Värne.

Datum & tid: Lördag 28 mars, kl. 09.30- ca 13.00

Pris: 500 kr/ person (swishas för att säkra din plats. Mer info i formuläret):

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4yjUqqucPFYgKPaCghFWz713lfcOIGVhxnounnjNL-2D0QQ/viewform

Hållbar träning, löpning eller kosthållning - med mig PT från Nässjö

Inled 2026 starkt, tydligt och ödmjukt

iambyidha

När året går mot sitt slut vill jag börja med att säga tack. Tack för årets samarbeten, förtroenden, engagemang och nedlagt arbete!  – oavsett om året inneburit stora framsteg, små steg eller perioder där livet kommit emellan. Kom ihåg att allt räknas! 🙂  

Ett nytt år handlar inte om perfekta starter eller snabba lösningar.

Det handlar om hur vi väljer att tänka från början – och vilka tankar vi matar oss med över tid. Våra tankar påverkar våra handlingar. Våra handlingar formar våra vanor. Och vanorna avgör resultaten.

mat och kost med Idha som PT och kostrådgivare

Att inleda starkt betyder inte att göra allt på en gång, utan att sätta en riktning. Att välja tankar som för dig framåt istället för att bromsa. Att våga tänka långsiktigt, även när motivationen sviktar eller när resultaten inte syns direkt.

Det är där hållbar träning, sund kosthållning och verklig utveckling skapas

Inför det nya året vill jag påminna om detta:
Konsekvens slår intensitet. Tålamod, uthållighet slår kortsiktiga insatser. Och ett starkt mindset är grunden för allt annat.

Jag finns här för dig om du vill:
– se över eller bygga ett hållbart träningsupplägg
– få stöd i kost och vardagsrutiner
– stärka dig själv – eller skapa ett starkare, mer hållbart team på jobbet inför 2026

Det finns så många vägar att välja, vilken riktning tar du och vad behöver du för ett starkare 2026?

Tänk starkt och tålmodigt

Hör av dig om du vill bolla tankar, justera riktning eller ta nästa steg. Det behöver inte vara stort – det behöver vara rätt.

Jag ser fram emot ett nytt år med fokus, utveckling, långsiktighet och skratt!

Följ mig i sociala medier eller kontakta mig för mer personlig vägledning.

Många starka tankar och önskningar om en fin inledning på 2026!

Mvh Idha, din PT

löpkurs i Nässjö, start september

Löpkurs i Nässjö – anmäl dig till septembergruppen

iambyidha

Ta din löpning till nästa steg, utmana dig i intervaller eller lär dig om löpteknik! Varmt välkommen att anmäla dig till min löpkurs nu i höst i Nässjö. På måndagar i september kör vi 5 tillfällen utomhus i härlig höstluft! Passar dig som redan springer men som behöver lite variation, testa intervaller för att utveckla löpningen och få konkreta löpövningar för bättre löpekonomi.

En kurs värd sin investerade peng med 5 fysiska träffar, du lär dig och utövar löpning. Närmar det sig lopp eller vill du ta din löpning till nästa nivå, eller vill du bara få ny inspiration i din löpning? Då är detta för dig och din partner, kompis eller granne som behöver någon som tar tag i det. :o)

Alla deltar utifrån sin egen nivå, men vi fokuserar på löpteknik för ett lättare och hållbart löpsteg samt intervaller. Intervaller av olika slag för att utmana flåset och stärka dig som löpare i att orka mer löpning, längre sträckor eller högre fart – fast fortsatt skonsamt, allt för att undvika löpskador!

Löpkursen är för dig som redan springer och vill få tips på intervaller och löpteknik!

Löpning ska vara enkelt! Det och ett hållbart löpsteg pratar och lär vi oss om på min löpkurs. Oavsett hur erfaren löpare du är så kan alla utvecklas på något sätt. Ibland behöver man hjälp att komma vidare i sin rutin, ibland hjälp med tips, teknik och struktur. Eller att hitta utmaningen i sin löpning och få tips om olika intervaller. Denna kursen ger dig möjlighet att komma vidare i det du vill och behöver.

Löpningen gör vi i grupp men var och en gör efter egen förmåga och dagsform och utifrån sina mål. Individuell coachning och indviduella insatser, men det blir roligare tillsammans och man utmanar sig lättare med andra. Gruppen håller jag till ett begränsat antal för att hinna coacha alla personligen.

Hoppas vi ses och att du tar tillfället att ge dig själv möjlighet att hitta en hållbar löpning tillsammans med mig!

Kostnad: 5 gånger med individuell coachning, intervalltips och teknikgenomgångar för 1500kr.
En egeninvestering väl värd! Kontakta mig om du har frågor; info@iambyidha.se eller ring på 070-3037860.
Läs mer om min verksamhet här på hemsidan eller kika på sociala medier.

För att underlätta för mig att träffa rätt i gruppens nivå av löpning, fyll gärna i formuläret nedan. Jag återkopplar inom kort med mailsvar till dig.
Tack! Mvh Idha, din PT och löpcoach.

Anmälningsformulär till löpkurs i Nässjö i september

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna samla likasinnade i samma grupp.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta

Signa upp dig för mina inspirationsbrev

iambyidha

Nyhetsbrev, informationsmail, mailutskick – kärt barn har många namn. Syftet med Inspirationsbreven är att digitalt maila ut tips och råd regelbundet direkt till din mailkorg. Varje mailutskick har olika innehåll – allt från träningsinspiration, kosttips och bra övningar till vad som är viktigt att tänka på vid löpning, styrketräning eller rehab. Tips från mig till dig.

Har du önskemål på innehållet i dessa nyhetsbrev så tar jag tacksamt emot det – det är ju för er jag skickar, för att bidra till er träningsmotivation!

Anmäl dig för inspirationsbrev via formuläret nedan eller maila mig så lägger jag till dig i min sändlista, info@iambyidha

Anmäl dig för inspirationbrev direkt i din mailkorg

Hållbar träning, löpning eller kosthållning - med mig PT från Nässjö

Löpkurs – vässa tekniken och hitta ditt steg för bättre löpning

iambyidha

En löpkurs i Nässjö hösten 2024. 5 tillfällen med möjlighet att ta del av löpteknik, tips för hållbar löpning och intervaller.
Löpning ska vara enkelt! Det och ett hållbart löpsteg pratar och lär vi oss om på min löpkurs. Oavsett om du är ovan som löpare eller mer erfaren – alla kan utvecklas på något sätt. Ibland behöver man hjälp att komma igång, ibland hjälp med tips, teknik och struktur. Eller att hitta till en rutin i sin löpning. Denna kursen ger dig möjlighet att komma vidare i det du vill och behöver.

Kanske har du ett lopp att förbereda dig inför nu i höst. Är du helt ny på löpning så passar dessa tillfällen även dig! Löpning är enkelt att tillgå och är för ALLA! Löpningen gör vi i grupp men var och en gör efter egen förmåga och dagsform och utifrån sina mål. Individuell coachning och indviduella insatser, men det blir roligare tillsammans och man utmanar sig lättare med andra.

Hoppas vi ses och att du tar tillfället att ge dig själv möjlighet att hitta en hållbar löpning tillsammans med mig!

Kostnad: 5 gånger med individujell coachning, intervalltips och teknikgenomgångar för 1500kr.
En egeninvestering väl värd!

För att underlätta för mig att träffa rätt i gruppens nivå av löpning, fyll gärna i formuläret nedan. Jag återkopplar inom kort med mailsvar till dig.
Tack! Mvh Idha, din PT.

Löpkurs i Nässjö med PT

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna samla likasinnade i samma grupp.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Träning och hälsa med mig som PT, IAM by Idha

Kom och träna med mig den 16 mars, Hotel Ullinge

iambyidha

På lördag går ett fint evenemang av stapeln. Med fint syftar jag på innehållet, nämligen hälsa. #hälsapåhöglandet äger rum tack vare många goda krafter här på Höglandet. Eksjo.nu och Hotel Ullinge i spetsen, tillsammans med runt 20 företagare runt omkring Nässjö och Eksjö. Däirbland jag, IAM by Idha. Jag kommer vara med och bjuda på två träningspass, coachning samt gratis konsultationssamtal med mera. Kom förbi och träna eller skaffa massa nya insikter kring träning, kost och hälsa. En fullspeckad dag blir det och hur kul som helst. Det finns verkligen något för alla!

Hoppas vi ses!

9:45 är det prova-på-passet TRYCK & DRA.
Utmana kompisen i kroppsviktsövningar! Svettigt, kul och säkerligen någon övning du inte testat innan. 30 min och utomhus. Här kör vi två-och-två så ta med en kompis eller hitta någon du vill utmana. Alla kan vara med!

12:30 är det prova-på-passet STYRKETRÄNING för löpare och nybörjare.
Ett pass med kroppsvikt och lättare vikter. Vi kör en cirkel med 10 övningar som utmanar både styrka, balans och kroppkontroll. Ju mer du ger desto mer får du ut av det. Alla kan vara med, man kör efter egen förmåga. Är du nybörjare på träning så kör du utan vikter och provar på helt enkelt. Är du van så utmanar du dig med flerledsövningar och att hitta din inre magmuskelatur för än mer kroppskontroll. Övningarna som är med är bra för dig som springer och joggar, men bra för alla då vi använder mycket höftmuskelatur i passet. Vill du veta mer om passen jag håller i så hör av dig.

info@iambyidha.se

Mina inlägg i sociala medier
Instagram
Facebook