skadeförebyggande

Träning och hälsa med mig som PT, IAM by Idha

Boost & Balance – för kvinnor mitt i livet

iambyidha

Lördag 18 april bjuder jag, tillsammans med Elite Stora Hotell i Jönköping, in till en morgon för dig som vill förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annorlunda. 

Starta dagen med inspirerad, energifylld och stärkt – både mentalt och fysiskt!

– Vi boostar oss med dialog och förståelse kring kroppens hormonella förändringar, vad som händer och hur du ska tänka i den här fasen i livet för att ge dig själv rätt förutsättningar och mer balans.
– Vi tar oss sedan vidare utomhus för ett träningspass där vi använder kroppen. Det blir vad du gör det till, som alltid – men alla kan vara med och man gör det så jobbigt som man vill utmana sig. Antingen riktigt tufft eller lite lugnare för att kanske lära sig övningar. Du gör du ❤  😊
– Efter passet samlas vi för en mysig frukost tillsammans där teamet från Elite Stora Hotell har dukat fram sin fina frukostbuffé. 😊

Man kan ju knappast skapa sig en bättre start ❤  😊! Hoppas du vill komma på detta tillfälle och ge dig själv lite extra boost och skapa balans.

Föreläsning, träningspass och frukost

Vi start klockan 08 med en föreläsning och dialog kring klimakteriet och kvinnans fas i livet där kroppen förändras. vad händer och hur och kan man påverka i någon riktning?! Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det.

Vi kör även ett pass för hela kroppen med kroppsvikt och eventuellt miniband – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Det blir en mix av styrka, puls och rörlighet utomhus, så kläder efter väder när vi är ute i friska luften. Beställning på sol är lagd!

Det blir en stund för insikter, träning, reflektion och gemenskap på fina Elite Store Hotell och kringliggande utomhusområde. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.

Datum: Lördag 18 april
Tid: 08.00–ca 10.30
Hur: Kom som du är med ett öppet sinne och ombytt för lite motion utomhus innan frukosten.
Kostnad: 590 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats. 590kr och ditt namn till: 1235453287)
Plats: Elite Stora Hotell i Jönköping, Hotellplan 3 Jönköping >>

>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!

Frågor om innehållet på eventet den 18 april, maila, smsa eller ring mig!

Kontakta mig: info@iambyidha.se eller kontakta mig @iam_byidha via Instagram, Facebook eller LinkedIn. Hoppas vi ses!

Anmälningsformulär till 18 april IAM by Idha på Elite Stora Hotell

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna få en samlad bild av er deltagare och hitta en nivå som passar så många som möjligt.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Hälsoevent i småland

HälsoEvent i Småland med Idha och Sara – 28 mars

iambyidha

Hoppas vi ses – ett tillfälle att göra något roligt och bra för dig! Välkommen på hälsoeventet där alla är välkomna och kan vara med, vi anpassar innehåll och nivåer och det blir vad du och vi gör det till. Träning, gemenskap och energi!

Fyll i formuläret och säkra din plats, >> anmälningsformulär


Lite kort om Hälsoeventet

Under denna förmiddagen bjuder vi, två glada PTs – Idha & Sara ⭐, på:

– Två energifyllda träningspass (fys med kroppsvikt + styrkecirkel utomhus med bl a däck och slägga. Du utmanar dig så mycket du själv vill).
– Ett rörlighetspass för en smidigare kropp i vardagen.
– Ett mellanmål mellan passen
– Frågestund, passa på att ställa dina frågor och dina funderingar kring kost,träning och återhämtning till oss.
(Skriv gärna din fråga/fundering eller ämne du vill att vi lyfter i formuläret.)
– Gemenskap, energi och massor av endorfiner som vi behöver nu lagom till att vi byter till sommartid!

Plats: Hålligångladan, Värneslätt 1, i Värne.

Datum & tid: Lördag 28 mars, kl. 09.30- ca 13.00

Pris: 500 kr/ person (swishas för att säkra din plats. Mer info i formuläret):

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4yjUqqucPFYgKPaCghFWz713lfcOIGVhxnounnjNL-2D0QQ/viewform

Hållbar träning, löpning eller kosthållning - med mig PT från Nässjö

Kom igång med träningen – från nyårslöfte till vana

iambyidha

Vill du börja träna men är osäker på hur du ska komma igång – eller hur du ska orka hålla i över tid? Det här tillfället är för dig som vill skapa hållbara träningsvanor utan press och prestationskrav.

På Topperyd bjuder IAM by Idha in till ett inspirerande och tryggt tillfälle för dig som är ny med träning, vill komma igång igen eller behöver struktur för att hålla ditt nyårslöfte.

Vi börjar med en lättsam föreläsning om hur du kan tänka kring träning, rutiner och motivation i vardagen. Fokus ligger på att hitta en nivå som är rimlig, genomförbar och hållbar över tid.

Efter föreläsningen genomför vi ett enkelt träningspass med miniband. Passet är skonsamt, anpassningsbart och passar alla nivåer – inga förkunskaper krävs. Gör något riktigt viktigt för dig själv och kanske en kompis?!

Vi avslutar med en mysig frukostbuffé tillsammans och möjlighet att ställa frågor i lugn och ro.

Det här får du med dig:

  • – konkreta verktyg för att komma igång med träningen eller hålla i den
  • – förståelse för hur du skapar rutiner som håller och varför det är viktigt
  • – ett anpassningsbart träningspass som stärker kroppen

För vem? För dig som:

  • – är ny med träning
  • – vill ta tag i ditt nyårslöfte och hitta hållbara rutiner kring kost och träning
  • – vill träna på ett tryggt, skonsamt och hållbart sätt

Innehållet på eventet –
Kom igång med träningen – från nyårslöfte till vana

  • – Föreläsning (rutiner, motivation, hållbar träning)
  • – Träningspass med miniband – för alla nivåer
  • – Frukostbuffé
  • – Social avslutning och frågestund
  • – PT-erbjudanden
Ordinarie pris med allt inkluderat: 450 kr/person
Early bird fram till 2026-01-21: 400 kr/person
Ta med en kompis-pris: 2 för 850 kr

Fyll i formuläret, swisha och din plats är säkrad

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna få en samlad bild av er deltagare och hitta en nivå som passar så många som möjligt.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Kom igång med träningen tillsammans med IAM by Idha
Lär dig hitta dina träningsrutiner

Har du frågor om eventet eller innehållet? –  maila, smsa eller ring mig!

Du kan kontakta mig på flera sätt: info@iambyidha.se eller kontakta mig via Instagram, Facebook eller LinkedIn.

Hoppas vi ses!

Hållbar träning, löpning eller kosthållning - med mig PT från Nässjö

Inled 2026 starkt, tydligt och ödmjukt

iambyidha

När året går mot sitt slut vill jag börja med att säga tack. Tack för årets samarbeten, förtroenden, engagemang och nedlagt arbete!  – oavsett om året inneburit stora framsteg, små steg eller perioder där livet kommit emellan. Kom ihåg att allt räknas! 🙂  

Ett nytt år handlar inte om perfekta starter eller snabba lösningar.

Det handlar om hur vi väljer att tänka från början – och vilka tankar vi matar oss med över tid. Våra tankar påverkar våra handlingar. Våra handlingar formar våra vanor. Och vanorna avgör resultaten.

mat och kost med Idha som PT och kostrådgivare

Att inleda starkt betyder inte att göra allt på en gång, utan att sätta en riktning. Att välja tankar som för dig framåt istället för att bromsa. Att våga tänka långsiktigt, även när motivationen sviktar eller när resultaten inte syns direkt.

Det är där hållbar träning, sund kosthållning och verklig utveckling skapas

Inför det nya året vill jag påminna om detta:
Konsekvens slår intensitet. Tålamod, uthållighet slår kortsiktiga insatser. Och ett starkt mindset är grunden för allt annat.

Jag finns här för dig om du vill:
– se över eller bygga ett hållbart träningsupplägg
– få stöd i kost och vardagsrutiner
– stärka dig själv – eller skapa ett starkare, mer hållbart team på jobbet inför 2026

Det finns så många vägar att välja, vilken riktning tar du och vad behöver du för ett starkare 2026?

Tänk starkt och tålmodigt

Hör av dig om du vill bolla tankar, justera riktning eller ta nästa steg. Det behöver inte vara stort – det behöver vara rätt.

Jag ser fram emot ett nytt år med fokus, utveckling, långsiktighet och skratt!

Följ mig i sociala medier eller kontakta mig för mer personlig vägledning.

Många starka tankar och önskningar om en fin inledning på 2026!

Mvh Idha, din PT

Löpskolning och intervalltips med PT

Anmäl dig till Löpkurs i Nässjö – april 2025

iambyidha

Närmar det sig lopp eller vill du ta din löpning till nästa nivå, eller vill du bara få ny inspiration i din löpning? Då är detta tillfälelt för dig!

Under april träffas vi vid 5 tillfällen och fokuserar på din utveckling. Alla deltar utifrån sin egen nivå, men vi fokuserar på löpteknik för ett lättare och hållbart löpsteg samt intervaller. Intervaller av olika slag för att utmana flåset och stärka dig som löpare i att orka mer löpning, längre sträckor eller högre fart.

Löpkursen är för dig som redan springer och vill få tips på intervaller och löpteknik!

Löpning ska vara enkelt! Det och ett hållbart löpsteg pratar och lär vi oss om på min löpkurs. Oavsett hur erfaren löpare du är så kan alla utvecklas på något sätt. Ibland behöver man hjälp att komma vidare i sin rutin, ibland hjälp med tips, teknik och struktur. Eller att hitta utmaningen i sin löpning och få tips om olika intervaller. Denna kursen ger dig möjlighet att komma vidare i det du vill och behöver.

Kanske har du ett lopp att förbereda dig inför nu redan i vår eller till hösten. Löpningen gör vi i grupp men var och en gör efter egen förmåga och dagsform och utifrån sina mål. Individuell coachning och indviduella insatser, men det blir roligare tillsammans och man utmanar sig lättare med andra.

Hoppas vi ses och att du tar tillfället att ge dig själv möjlighet att hitta en hållbar löpning tillsammans med mig!

Kostnad: 5 gånger med individuell coachning, intervalltips och teknikgenomgångar för 1500kr.
En egeninvestering väl värd!

För att underlätta för mig att träffa rätt i gruppens nivå av löpning, fyll gärna i formuläret nedan. Jag återkopplar inom kort med mailsvar till dig.
Tack! Mvh Idha, din PT.

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna samla likasinnade i samma grupp.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta

Signa upp dig för mina inspirationsbrev

iambyidha

Nyhetsbrev, informationsmail, mailutskick – kärt barn har många namn. Syftet med Inspirationsbreven är att digitalt maila ut tips och råd regelbundet direkt till din mailkorg. Varje mailutskick har olika innehåll – allt från träningsinspiration, kosttips och bra övningar till vad som är viktigt att tänka på vid löpning, styrketräning eller rehab. Tips från mig till dig.

Har du önskemål på innehållet i dessa nyhetsbrev så tar jag tacksamt emot det – det är ju för er jag skickar, för att bidra till er träningsmotivation!

Anmäl dig för inspirationsbrev via formuläret nedan eller maila mig så lägger jag till dig i min sändlista, info@iambyidha

Anmäl dig för inspirationbrev direkt i din mailkorg

Hållbar träning, löpning eller kosthållning - med mig PT från Nässjö

Löpkurs – vässa tekniken och hitta ditt steg för bättre löpning

iambyidha

En löpkurs i Nässjö hösten 2024. 5 tillfällen med möjlighet att ta del av löpteknik, tips för hållbar löpning och intervaller.
Löpning ska vara enkelt! Det och ett hållbart löpsteg pratar och lär vi oss om på min löpkurs. Oavsett om du är ovan som löpare eller mer erfaren – alla kan utvecklas på något sätt. Ibland behöver man hjälp att komma igång, ibland hjälp med tips, teknik och struktur. Eller att hitta till en rutin i sin löpning. Denna kursen ger dig möjlighet att komma vidare i det du vill och behöver.

Kanske har du ett lopp att förbereda dig inför nu i höst. Är du helt ny på löpning så passar dessa tillfällen även dig! Löpning är enkelt att tillgå och är för ALLA! Löpningen gör vi i grupp men var och en gör efter egen förmåga och dagsform och utifrån sina mål. Individuell coachning och indviduella insatser, men det blir roligare tillsammans och man utmanar sig lättare med andra.

Hoppas vi ses och att du tar tillfället att ge dig själv möjlighet att hitta en hållbar löpning tillsammans med mig!

Kostnad: 5 gånger med individujell coachning, intervalltips och teknikgenomgångar för 1500kr.
En egeninvestering väl värd!

För att underlätta för mig att träffa rätt i gruppens nivå av löpning, fyll gärna i formuläret nedan. Jag återkopplar inom kort med mailsvar till dig.
Tack! Mvh Idha, din PT.

Löpkurs i Nässjö med PT

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna samla likasinnade i samma grupp.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Träning och hälsa med mig som PT, IAM by Idha

Kom och träna med mig den 16 mars, Hotel Ullinge

iambyidha

På lördag går ett fint evenemang av stapeln. Med fint syftar jag på innehållet, nämligen hälsa. #hälsapåhöglandet äger rum tack vare många goda krafter här på Höglandet. Eksjo.nu och Hotel Ullinge i spetsen, tillsammans med runt 20 företagare runt omkring Nässjö och Eksjö. Däirbland jag, IAM by Idha. Jag kommer vara med och bjuda på två träningspass, coachning samt gratis konsultationssamtal med mera. Kom förbi och träna eller skaffa massa nya insikter kring träning, kost och hälsa. En fullspeckad dag blir det och hur kul som helst. Det finns verkligen något för alla!

Hoppas vi ses!

9:45 är det prova-på-passet TRYCK & DRA.
Utmana kompisen i kroppsviktsövningar! Svettigt, kul och säkerligen någon övning du inte testat innan. 30 min och utomhus. Här kör vi två-och-två så ta med en kompis eller hitta någon du vill utmana. Alla kan vara med!

12:30 är det prova-på-passet STYRKETRÄNING för löpare och nybörjare.
Ett pass med kroppsvikt och lättare vikter. Vi kör en cirkel med 10 övningar som utmanar både styrka, balans och kroppkontroll. Ju mer du ger desto mer får du ut av det. Alla kan vara med, man kör efter egen förmåga. Är du nybörjare på träning så kör du utan vikter och provar på helt enkelt. Är du van så utmanar du dig med flerledsövningar och att hitta din inre magmuskelatur för än mer kroppskontroll. Övningarna som är med är bra för dig som springer och joggar, men bra för alla då vi använder mycket höftmuskelatur i passet. Vill du veta mer om passen jag håller i så hör av dig.

info@iambyidha.se

Mina inlägg i sociala medier
Instagram
Facebook

Hälsa med IAM by Idha

Don´t quit – keep on

iambyidha

Idag är det tydligen nationella ”Quitter´s day” – då flest människor ger upp sina nyårslöften om träningsrutiner eller nya matvanor osv. Du ska inte vara en av dom. Har du nyårslöften, fortsätt kämpa vidare och ta en sak i taget. Det underlättar vägen mot att nå ditt mål. Alla förändringar samtidigt tenderar att fallera och du når inte bättre matvanor eller att komma igång med regelbunden motion.

Så även om det är tufft, ge dig inte!

Vill du ha hjälp att följa din plan, ta fram en plan som är för dig – hör av dig! Jag bjuder på första konsultationssamtalet. Därefter landar vi tillsammans i vad som är bäst väg för dig!

Jag hjälper privatpersoner och företag med att hitta hälsovinster genom träningsupplägg, kostplanering, föreläsningar, gemensamma pass eller enskilda upplägg. Jag skräddarsyr efter ditt eller företagets behov. Hoppas vi hörs. Se till att ska en bra start och en hållbar sådan på 2024!
info@iambyidha.se | @iam_byidha