träning i klimakteriet

Träningsevent med föreläsning

Stark i förändring – när kroppen inte vill som den brukar

iambyidha

Lördag 31 januari bjuder jag, tillsammans med Topperyd Bed & Breakfast, in till en morgon för dig som vill stå starkare i en förändring, förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annorlunda. 

Starta året starkt med en inspirerande och skön start på dagen där vi pratar om hur du kan hämta energi och bygga styrka även när kroppen förändras.
Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det. Här är min förhoppning att min föreläsning ger dig insikter som lättar och skapar förståelse varför förändringarna sker. 
Vi kör även ett styrkepass för hela kroppen med kroppsvikt och miniband – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Styrketräning är nämligen en av livets viktiga ingredienser! 

Det blir en stund för träning, reflektion och gemenskap i vackra Topperyd. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.

Datum: Lördag 31 januari
Tid: 08.30–ca 11.00
Hur: Ett öppet sinne, ombytt för lite rörelse inomhus. Dusch- och ombytesmöjligheter finns.
Kostnad: 450 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats)
Plats: Topperyd Bed & Breakfast, precis utanför Nässjö mot Jönköping

>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!

Frågor om innehållet på eventet den 31 januari, maila, smsa eller ring mig!

Kontakta mig: info@iambyidha.se eller kontakta mig via Instagram, Facebook eller LinkedIn. Hoppas vi ses!

 Ett samarbete mellan IAM by Idha & Topperyd Bed & Breakfast

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna få en samlad bild av er deltagare och hitta en nivå som passar så många som möjligt.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Hållbar träning, löpning eller kosthållning - med mig PT från Nässjö

Inled 2026 starkt, tydligt och ödmjukt

iambyidha

När året går mot sitt slut vill jag börja med att säga tack. Tack för årets samarbeten, förtroenden, engagemang och nedlagt arbete!  – oavsett om året inneburit stora framsteg, små steg eller perioder där livet kommit emellan. Kom ihåg att allt räknas! 🙂  

Ett nytt år handlar inte om perfekta starter eller snabba lösningar.

Det handlar om hur vi väljer att tänka från början – och vilka tankar vi matar oss med över tid. Våra tankar påverkar våra handlingar. Våra handlingar formar våra vanor. Och vanorna avgör resultaten.

mat och kost med Idha som PT och kostrådgivare

Att inleda starkt betyder inte att göra allt på en gång, utan att sätta en riktning. Att välja tankar som för dig framåt istället för att bromsa. Att våga tänka långsiktigt, även när motivationen sviktar eller när resultaten inte syns direkt.

Det är där hållbar träning, sund kosthållning och verklig utveckling skapas

Inför det nya året vill jag påminna om detta:
Konsekvens slår intensitet. Tålamod, uthållighet slår kortsiktiga insatser. Och ett starkt mindset är grunden för allt annat.

Jag finns här för dig om du vill:
– se över eller bygga ett hållbart träningsupplägg
– få stöd i kost och vardagsrutiner
– stärka dig själv – eller skapa ett starkare, mer hållbart team på jobbet inför 2026

Det finns så många vägar att välja, vilken riktning tar du och vad behöver du för ett starkare 2026?

Tänk starkt och tålmodigt

Hör av dig om du vill bolla tankar, justera riktning eller ta nästa steg. Det behöver inte vara stort – det behöver vara rätt.

Jag ser fram emot ett nytt år med fokus, utveckling, långsiktighet och skratt!

Följ mig i sociala medier eller kontakta mig för mer personlig vägledning.

Många starka tankar och önskningar om en fin inledning på 2026!

Mvh Idha, din PT

Frukostevent på topperyd med fokus träningshälsa

Starkare genom förändring – när kroppen vill något annat

iambyidha

Lördag 22 november bjuder jag, tillsammans med Topperyd Bed & Breakfast, in till en morgon för dig som vill stå starkare i en förändring, förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annourlunda. 

Det här är en inspirerande och skön start på dagen där vi pratar om hur du kan hämta energi och bygga styrka även när kroppen förändras.
Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det. Här är min förhoppning att min lilla föreläsning ger dig insikter som lättar och skapar förståelse. 
Vi kör även ett styrkepass för hela kroppen – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Styrketräning är nämligen en av livets viktiga ingredienser! 

Det blir en stund för träning, reflektion och gemenskap i vackra Topperyd. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.

Datum: Lördag 22 november
Tid: 08.30–ca 11.00
Hur: Ett öppet sinne, ombytt för lite rörelse inomhus. Dusch- och ombytesmöjligheter finns.
Kostnad: 395 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats)
Plats: Topperyd Bed & Breakfast, precis utanför Nässjö

>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!

Frågor om innehållet på eventet den 22 november, maila, smsa eller ring mig! Frågor?

Kontakta mig: info@iambyidha.se eller kontakta mig via Instagram, Facebook eller LinkedIn. Hoppas vi ses!

🤝 Ett samarbete mellan IAM by Idha & Topperyd Bed & Breakfast

Ange din epostadress. När du anger din epostadress godkänner du samtidigt att jag sparar din epost och kontaktar dig via angiven adress.
Valet gör du för att jag ska kunna få en samlad bild av er deltagare och hitta en nivå som passar så många som möjligt.
Välj det eller de alternativ som bäst stämmer in på varför du vill delta
Träning och hälsa med mig som PT, IAM by Idha

Kom och träna med mig den 16 mars, Hotel Ullinge

iambyidha

På lördag går ett fint evenemang av stapeln. Med fint syftar jag på innehållet, nämligen hälsa. #hälsapåhöglandet äger rum tack vare många goda krafter här på Höglandet. Eksjo.nu och Hotel Ullinge i spetsen, tillsammans med runt 20 företagare runt omkring Nässjö och Eksjö. Däirbland jag, IAM by Idha. Jag kommer vara med och bjuda på två träningspass, coachning samt gratis konsultationssamtal med mera. Kom förbi och träna eller skaffa massa nya insikter kring träning, kost och hälsa. En fullspeckad dag blir det och hur kul som helst. Det finns verkligen något för alla!

Hoppas vi ses!

9:45 är det prova-på-passet TRYCK & DRA.
Utmana kompisen i kroppsviktsövningar! Svettigt, kul och säkerligen någon övning du inte testat innan. 30 min och utomhus. Här kör vi två-och-två så ta med en kompis eller hitta någon du vill utmana. Alla kan vara med!

12:30 är det prova-på-passet STYRKETRÄNING för löpare och nybörjare.
Ett pass med kroppsvikt och lättare vikter. Vi kör en cirkel med 10 övningar som utmanar både styrka, balans och kroppkontroll. Ju mer du ger desto mer får du ut av det. Alla kan vara med, man kör efter egen förmåga. Är du nybörjare på träning så kör du utan vikter och provar på helt enkelt. Är du van så utmanar du dig med flerledsövningar och att hitta din inre magmuskelatur för än mer kroppskontroll. Övningarna som är med är bra för dig som springer och joggar, men bra för alla då vi använder mycket höftmuskelatur i passet. Vill du veta mer om passen jag håller i så hör av dig.

info@iambyidha.se

Mina inlägg i sociala medier
Instagram
Facebook

Hälsa med IAM by Idha

Don´t quit – keep on

iambyidha

Idag är det tydligen nationella ”Quitter´s day” – då flest människor ger upp sina nyårslöften om träningsrutiner eller nya matvanor osv. Du ska inte vara en av dom. Har du nyårslöften, fortsätt kämpa vidare och ta en sak i taget. Det underlättar vägen mot att nå ditt mål. Alla förändringar samtidigt tenderar att fallera och du når inte bättre matvanor eller att komma igång med regelbunden motion.

Så även om det är tufft, ge dig inte!

Vill du ha hjälp att följa din plan, ta fram en plan som är för dig – hör av dig! Jag bjuder på första konsultationssamtalet. Därefter landar vi tillsammans i vad som är bäst väg för dig!

Jag hjälper privatpersoner och företag med att hitta hälsovinster genom träningsupplägg, kostplanering, föreläsningar, gemensamma pass eller enskilda upplägg. Jag skräddarsyr efter ditt eller företagets behov. Hoppas vi hörs. Se till att ska en bra start och en hållbar sådan på 2024!
info@iambyidha.se | @iam_byidha

Allt men inte alltid

iambyidha

Alla människor – man som kvinna, behöver balans för att få livet att fungera. Med balans ger du dig den energi du behöver för att orka. Orka jobb, träna, sociala aktiviteter, skola, familj – livet! Din balans är din balans, ingen annans. Dina behov är dina behov. osv. Därför ska vi inte jämföra oss så mycket med andra utan mer utgå från oss själva! Är detta inget du reflekterat över så rullar livet säkert på okej, men är något som gnager; smärta, värk eller avsaknad av bättre val kring kost eller träningsrutiner – då är det dags att göra ett medvetet och aktivt val för att få till en förändring. Vet du inte hur? Hör av dig så tar vi ett första konsultationssamtal och hittar ditt nuläge, och vad du behöver börja med för att nå ett nyläge där du vill vara. Maila mig på info@iambyidha.se eller skriv i kontaktformuläret eller ett meddelande i sociala medier.

Jag brinner för personlig utveckling och därför utbildade jag mig inom ämnet personlig träning, kost och löpning. (mer om mina utbildningar, certifikat och erfarenheter kan du läsa >> här inom kort.) Tillsammans med de klienter jag haft vet jag hur viktig rollen som PT är för att få till en förändring, min input, mina insikter och lärdomar coachar och motiverar till förändring. Våra kroppar är fantastiska men inget kommer gratis, oavsett om det är en viktresa eller rutinresa som görs. Men jag är och vill vara med dig hela vägen och hjälpa dig att nå dina mål med träningen eller kosten. Du berättar vad du vill och behöver och jag sätter samman en plan skräddarsydd och anpassad efter dig och dina förutsättningar.

Fyll gärna i kontaktformläret så hör jag av mig till dig!

Ses vi? PT-Erbjudande

iambyidha

Jag kommer finnas på plats på Highland Crossfits årsfirande i Nässjö den 17 september.

Kom förbi och prata träning eller kost och passa på att boka ett första konsultationssamtal, helt gratis.

Fler erbjudanden finns under Öppet hus helgen och under tiden fram till det för dig som inte har möjligheten att ses på plats.

Hoppas vi hörs eller än hellre ses!

Personlig träning i Nässjö
Träning, kostrådgivning och löpcoachning med personlig tränare i Nässjö

Kostnadsfri konsultation

Boka upp dig för kostnadsfri konsultation, ett samtal med personlig tränare och ta steget mot din viktigaste egeninvestering!

10% rabatt på paketet 5 PT

Tecknar du dig för träning med mig bjuder jag på 10% rabatt på 5 PT-timmar. (I 5 PT-timmar ingår startsamtal, uppsättning av träningsprogram och 3 gemensamma pass).

Kostanalys

Tecknar du kostprogrammering med mig bjuder jag på
kostanalysen. (värde ca 500kr).

10% rabatt på ett löpcoachningstillfälle

Tecknar du dig för löpcoachning bjuder jag på 10% på ett löpcoachningstillfälle. (Ett tillfälle där vi ser över din
löpteknik).