personlig träning - IAM by Idha

Spring Smart – löpkurs i Nässjö

2026-03-072026-03-07iambyidha

Springer du redan och vill fortsätta utvecklas – men göra det på ett hållbart och smart sätt?

Då ska du anmäla dig till, Spring Smart – löpcoachning i grupp med mig IAM by Idha i Nässjö. Under fem tillfällen i vår, tränar vi tillsammans och fokuserar på att utveckla din löpning genom bättre teknik, smartare träning och ökad förståelse för din kropp. >> Anmälningsformuläret hittar du längre ned på sidan.

Du tränar i en mindre grupp tillsammans med andra och får personlig coachning av mig som löpcoach och certifierad PT. Jag har själv erfarenhet från många lopp och vet hur viktigt det är att träna på ett sätt som både utvecklar dig och håller i längden.

Det här är för dig som

redan springer och vill fortsätta utvecklas
har ett lopp framför dig eller
ett mål med din löpning
vill förbättra din teknik och löpekonomi
vill bli en starkare och mer hållbar löpare

Under kursen jobbar vi bland annat med löpteknik, löpstyrka, intervaller och smarta träningsprinciper – sådant som hjälper dig att utvecklas nu och långt fram i löpskorna. En viktig egen-investering med andra ord!

Upplägg

Vi möts vid Bryggan vid Ingsbergssjön i Nässjö,
start kl. 17:30 på torsdagar.
(26 mars, 9 april, 16 april, 23 april och finalen 7 maj)
5 tillfällen i grupp men med individuell coachning – perfekt att krydda, förfina, inspirera dig i din löpning.
Pris: 1500 kr för 5 tillfällen

Datum och teman per löptillfälle

26 mars – Löpsteg & löpteknik
Vi går igenom grunderna i ett effektivt och hållbart löpsteg. Med löpskolning och teknikövningar jobbar vi med hållning, fotisättning och rytm för att skapa bättre flyt i löpningen.
9 april – Löpstyrka & hållbar löpare
Ett pass med fokus på löpspecifik styrka. Vi tränar höft, bål och underben – muskler som gör dig starkare i steget och minskar risken för skador.
16 april – Backträning för kraft och teknik
Backintervaller i olika former där vi tränar styrka, teknik och kondition samtidigt. Backar är ett fantastiskt verktyg för att utvecklas som löpare.
23 april – Intervaller & uthållighet
Vi jobbar med intervaller som förbättrar kondition och fartkänsla, samtidigt som du lär dig hitta rätt tempo och belastning i din träning.
7 maj – Spring Smart – vi sätter samman fokusområden från löpkursens tillfällen
Avslutande pass där vi kombinerar delar från tidigare träffar och knyter ihop kursen. Fokus på hur du kan ta med dig kunskapen vidare i din egen löpträning.

Mitt mål är att du ska lämna kursen som en starkare, tryggare och mer hållbar löpare – med verktyg du kan använda i din träning framöver. Vi fokuserar inte på prestationen utan de faktorer som bidrar till den.

Platserna är begränsade för att kunna ge bra coachning till alla deltagare. Frågor eller funderingar? Kontakta mig info@iambyidha

Anmälningsforumlär till vårens Löpkurs i Nässjö

Löpkurs i småland och Topperyd den 19 april med Idha

Löpevent i natursköna Topperyd 19 april

2026-02-282026-02-28iambyidha

Detta är ett tillfälle för dig som vill komma vidare i din löpning – oavsett vilken nivå du är på. Fokus är inte vikten av tider utan att ge dig själv förutsättningar för löputveckling – då kommer fart, lätthet och möjligheterna på köpet!

Löpkursens innehåll

Under 2 timmar blandar vi jogg, löpteknik, löpstyrka, löpskolning och intervaller. Vi kommer omges av natursköna områden när vi tillsammans utmanas och njuter av enkelheten och det fina med löpning. För krångligt behöver det inte vara!

Löpkursen passar dig som

– Springer lite sporadiskt,
– kan hålla igång några kilometer och
– vill vässa tekniken och
– skapa uthållighet i löpningen.
– Kanske har du ett stundande lopp du är anmäld till eller bara
– vill få en energiboost kring din löpning. Då är detta ett perfekt tillfälle!
Vi springer en slinga på några kilometer som uppvärmning, pausar med löpsnack och löpteknik för att sedan avsluta löpkursen med intervaller. Därefter fyller vi på med ny energi och avnjuter en god lunch på Topperyd Bed & Breakfast.

Alla kan vara med oavsett nivå.
Upplägget blir ett gemensamt tempo i grupp vid uppvärmning, men intervaller och egen löpteknik sker indiviuellt med coachning av mig. Utmana sig och lära sig i grupp är alltid roligare! Jag är utbildad och diplomerad löpcoach samt certifierad personlig tränare. Jag har själv sprungit olika lopp och utmanats i diverse löprelaterade skador – så jag vet vikten av teknik och att hitta lagom mängd löpning utifrån olika förutsättningar.

Hoppas du vill ta tillfället att ge dig själv förutsättningar för din löpning och göra något kul tillsammans med andra. Frågor om löpkursen? Maila mig eller DMa mig på Instagram.

Varmt välkommen till en löpinspirerad söndag den 19 april mellan kl.10-12 och med avslutande lunch efter!

Anmälningsformulär finns nedan – samla dina löpsugna kompisar och kom. Fokus är inte prestationen utan om att ge sig själv hållbara förutsättningar!

Träning och hälsa med mig som PT, IAM by Idha

Boost & Balance – för kvinnor mitt i livet

2026-02-142026-03-08iambyidha

Lördag 25 april bjuder jag, tillsammans med Elite Stora Hotell i Jönköping, in till en morgon för dig som vill förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annorlunda.

Starta dagen med inspirerad, energifylld och stärkt – både mentalt och fysiskt!

– Vi boostar oss med dialog och förståelse kring kroppens hormonella förändringar, vad som händer och hur du ska tänka i den här fasen i livet för att ge dig själv rätt förutsättningar och mer balans.
– Vi tar oss sedan vidare utomhus för ett träningspass där vi använder kroppen. Det blir vad du gör det till, som alltid – men alla kan vara med och man gör det så jobbigt som man vill utmana sig. Antingen riktigt tufft eller lite lugnare för att kanske lära sig övningar. Du gör du ❤ 😊
– Efter passet samlas vi för en mysig frukost tillsammans där teamet från Elite Stora Hotell har dukat fram sin fina frukostbuffé. 😊

Man kan ju knappast skapa sig en bättre start ❤ 😊! Hoppas du vill komma på detta tillfälle och ge dig själv lite extra boost och skapa balans.

Föreläsning, träningspass och frukost

Vi start klockan 08 med en föreläsning och dialog kring klimakteriet och kvinnans fas i livet där kroppen förändras. vad händer och hur och kan man påverka i någon riktning?! Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det.

Vi kör även ett pass för hela kroppen med kroppsvikt och eventuellt miniband – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Det blir en mix av styrka, puls och rörlighet utomhus, så kläder efter väder när vi är ute i friska luften. Beställning på sol är lagd!

Det blir en stund för insikter, träning, reflektion och gemenskap på fina Elite Store Hotell och kringliggande utomhusområde. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.

Datum: Lördag 18 april
Tid: 08.00–ca 10.30
Hur: Kom som du är med ett öppet sinne och ombytt för lite motion utomhus innan frukosten.
Kostnad: 590 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats. 590kr och ditt namn till: 1235453287)
Plats: Elite Stora Hotell i Jönköping, Hotellplan 3 Jönköping >>

>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!

Frågor om innehållet på eventet den 18 april, maila, smsa eller ring mig!

Kontakta mig: info@iambyidha.se eller kontakta mig @iam_byidha via Instagram, Facebook eller LinkedIn. Hoppas vi ses!

Anmälningsformulär till 25 april IAM by Idha på Elite Stora Hotell

HälsoEvent i Småland med Idha och Sara – 28 mars

2026-02-072026-02-25iambyidha

Hoppas vi ses – ett tillfälle att göra något roligt och bra för dig! Välkommen på hälsoeventet där alla är välkomna och kan vara med, vi anpassar innehåll och nivåer och det blir vad du och vi gör det till. Träning, gemenskap och energi!

Fyll i formuläret och säkra din plats – hoppas vi ses! >> anmälningsformulär

Lite kort om Hälsoeventet

Under denna förmiddagen bjuder vi, två glada PTs – Idha & Sara ⭐, på:

– Två energifyllda träningspass (fys med kroppsvikt + styrkecirkel utomhus med bl a däck och slägga. Du utmanar dig så mycket du själv vill).
– Ett rörlighetspass för en smidigare kropp i vardagen.
– Ett mellanmål mellan passen
– Frågestund, passa på att ställa dina frågor och dina funderingar kring kost,träning och återhämtning till oss.
(Skriv gärna din fråga/fundering eller ämne du vill att vi lyfter i formuläret.)
– Gemenskap, energi och massor av endorfiner som vi behöver nu lagom till att vi byter till sommartid!

Plats: Hålligångladan, Värneslätt 1, i Värne.

Datum & tid: Lördag 28 mars, kl. 09.30- ca 13.00

Pris: 500 kr/ person (swishas för att säkra din plats. Mer info i formuläret):

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4yjUqqucPFYgKPaCghFWz713lfcOIGVhxnounnjNL-2D0QQ/viewform

Hållbar träning, löpning eller kosthållning - med mig PT från Nässjö

Kom igång med träningen – från nyårslöfte till vana

2025-12-302025-12-30iambyidha

Vill du börja träna men är osäker på hur du ska komma igång – eller hur du ska orka hålla i över tid? Det här tillfället är för dig som vill skapa hållbara träningsvanor utan press och prestationskrav.

På Topperyd bjuder IAM by Idha in till ett inspirerande och tryggt tillfälle för dig som är ny med träning, vill komma igång igen eller behöver struktur för att hålla ditt nyårslöfte.

Vi börjar med en lättsam föreläsning om hur du kan tänka kring träning, rutiner och motivation i vardagen. Fokus ligger på att hitta en nivå som är rimlig, genomförbar och hållbar över tid.

Efter föreläsningen genomför vi ett enkelt träningspass med miniband. Passet är skonsamt, anpassningsbart och passar alla nivåer – inga förkunskaper krävs. Gör något riktigt viktigt för dig själv och kanske en kompis?!

Vi avslutar med en mysig frukostbuffé tillsammans och möjlighet att ställa frågor i lugn och ro.

Det här får du med dig:

– konkreta verktyg för att komma igång med träningen eller hålla i den
– förståelse för hur du skapar rutiner som håller och varför det är viktigt
– ett anpassningsbart träningspass som stärker kroppen

För vem? För dig som:

– är ny med träning
– vill ta tag i ditt nyårslöfte och hitta hållbara rutiner kring kost och träning
– vill träna på ett tryggt, skonsamt och hållbart sätt

Innehållet på eventet –
Kom igång med träningen – från nyårslöfte till vana

– Föreläsning (rutiner, motivation, hållbar träning)
– Träningspass med miniband – för alla nivåer
– Frukostbuffé
– Social avslutning och frågestund
– PT-erbjudanden

Ordinarie pris med allt inkluderat: 450 kr/person
Early bird fram till 2026-01-21: 400 kr/person
Ta med en kompis-pris: 2 för 850 kr

Fyll i formuläret, swisha och din plats är säkrad

Har du frågor om eventet eller innehållet? – maila, smsa eller ring mig!

Du kan kontakta mig på flera sätt: info@iambyidha.se eller kontakta mig via Instagram, Facebook eller LinkedIn.

Hoppas vi ses!

Stark i förändring – när kroppen inte vill som den brukar

2025-12-292025-12-29iambyidha

Lördag 31 januari bjuder jag, tillsammans med Topperyd Bed & Breakfast, in till en morgon för dig som vill stå starkare i en förändring, förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annorlunda.

Starta året starkt med en inspirerande och skön start på dagen där vi pratar om hur du kan hämta energi och bygga styrka även när kroppen förändras.
Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det. Här är min förhoppning att min föreläsning ger dig insikter som lättar och skapar förståelse varför förändringarna sker.
Vi kör även ett styrkepass för hela kroppen med kroppsvikt och miniband – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Styrketräning är nämligen en av livets viktiga ingredienser!

Det blir en stund för träning, reflektion och gemenskap i vackra Topperyd. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.

Datum: Lördag 31 januari
Tid: 08.30–ca 11.00
Hur: Ett öppet sinne, ombytt för lite rörelse inomhus. Dusch- och ombytesmöjligheter finns.
Kostnad: 450 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats)
Plats: Topperyd Bed & Breakfast, precis utanför Nässjö mot Jönköping

>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!

Frågor om innehållet på eventet den 31 januari, maila, smsa eller ring mig!

Kontakta mig: info@iambyidha.se eller kontakta mig via Instagram, Facebook eller LinkedIn. Hoppas vi ses!

Ett samarbete mellan IAM by Idha & Topperyd Bed & Breakfast

Inled 2026 starkt, tydligt och ödmjukt

2025-12-282025-12-28iambyidha

När året går mot sitt slut vill jag börja med att säga tack. Tack för årets samarbeten, förtroenden, engagemang och nedlagt arbete! – oavsett om året inneburit stora framsteg, små steg eller perioder där livet kommit emellan. Kom ihåg att allt räknas! 🙂

Ett nytt år handlar inte om perfekta starter eller snabba lösningar.

Det handlar om hur vi väljer att tänka från början – och vilka tankar vi matar oss med över tid. Våra tankar påverkar våra handlingar. Våra handlingar formar våra vanor. Och vanorna avgör resultaten.

Att inleda starkt betyder inte att göra allt på en gång, utan att sätta en riktning. Att välja tankar som för dig framåt istället för att bromsa. Att våga tänka långsiktigt, även när motivationen sviktar eller när resultaten inte syns direkt.

Det är där hållbar träning, sund kosthållning och verklig utveckling skapas

Inför det nya året vill jag påminna om detta:
Konsekvens slår intensitet. Tålamod, uthållighet slår kortsiktiga insatser. Och ett starkt mindset är grunden för allt annat.

Jag finns här för dig om du vill:
– se över eller bygga ett hållbart träningsupplägg
– få stöd i kost och vardagsrutiner
– stärka dig själv – eller skapa ett starkare, mer hållbart team på jobbet inför 2026

Det finns så många vägar att välja, vilken riktning tar du och vad behöver du för ett starkare 2026?

Tänk starkt och tålmodigt

Hör av dig om du vill bolla tankar, justera riktning eller ta nästa steg. Det behöver inte vara stort – det behöver vara rätt.

Jag ser fram emot ett nytt år med fokus, utveckling, långsiktighet och skratt!

Följ mig i sociala medier eller kontakta mig för mer personlig vägledning.

Många starka tankar och önskningar om en fin inledning på 2026!

Mvh Idha, din PT

Frukostevent på topperyd med fokus träningshälsa

Starkare genom förändring – när kroppen vill något annat

2025-10-192025-10-31iambyidha

Lördag 22 november bjuder jag, tillsammans med Topperyd Bed & Breakfast, in till en morgon för dig som vill stå starkare i en förändring, förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annourlunda.

Det här är en inspirerande och skön start på dagen där vi pratar om hur du kan hämta energi och bygga styrka även när kroppen förändras.
Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det. Här är min förhoppning att min lilla föreläsning ger dig insikter som lättar och skapar förståelse.
Vi kör även ett styrkepass för hela kroppen – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Styrketräning är nämligen en av livets viktiga ingredienser!

Det blir en stund för träning, reflektion och gemenskap i vackra Topperyd. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.

Datum: Lördag 22 november
Tid: 08.30–ca 11.00
Hur: Ett öppet sinne, ombytt för lite rörelse inomhus. Dusch- och ombytesmöjligheter finns.
Kostnad: 395 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats)
Plats: Topperyd Bed & Breakfast, precis utanför Nässjö

>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!

Frågor om innehållet på eventet den 22 november, maila, smsa eller ring mig! Frågor?

Kontakta mig: info@iambyidha.se eller kontakta mig via Instagram, Facebook eller LinkedIn. Hoppas vi ses!

🤝 Ett samarbete mellan IAM by Idha & Topperyd Bed & Breakfast

Hälsa för alla med två personliga tränare IAM by Idha

Hälsoevent i Småland, lördag 25 oktober!

2025-09-242025-09-24iambyidha

Löpkurs i Nässjö – anmäl dig till septembergruppen

2025-08-082025-08-08iambyidha

Ta din löpning till nästa steg, utmana dig i intervaller eller lär dig om löpteknik! Varmt välkommen att anmäla dig till min löpkurs nu i höst i Nässjö. På måndagar i september kör vi 5 tillfällen utomhus i härlig höstluft! Passar dig som redan springer men som behöver lite variation, testa intervaller för att utveckla löpningen och få konkreta löpövningar för bättre löpekonomi.

En kurs värd sin investerade peng med 5 fysiska träffar, du lär dig och utövar löpning. Närmar det sig lopp eller vill du ta din löpning till nästa nivå, eller vill du bara få ny inspiration i din löpning? Då är detta för dig och din partner, kompis eller granne som behöver någon som tar tag i det. :o)

Alla deltar utifrån sin egen nivå, men vi fokuserar på löpteknik för ett lättare och hållbart löpsteg samt intervaller. Intervaller av olika slag för att utmana flåset och stärka dig som löpare i att orka mer löpning, längre sträckor eller högre fart – fast fortsatt skonsamt, allt för att undvika löpskador!

Löpkursen är för dig som redan springer och vill få tips på intervaller och löpteknik!

Löpning ska vara enkelt! Det och ett hållbart löpsteg pratar och lär vi oss om på min löpkurs. Oavsett hur erfaren löpare du är så kan alla utvecklas på något sätt. Ibland behöver man hjälp att komma vidare i sin rutin, ibland hjälp med tips, teknik och struktur. Eller att hitta utmaningen i sin löpning och få tips om olika intervaller. Denna kursen ger dig möjlighet att komma vidare i det du vill och behöver.

Löpningen gör vi i grupp men var och en gör efter egen förmåga och dagsform och utifrån sina mål. Individuell coachning och indviduella insatser, men det blir roligare tillsammans och man utmanar sig lättare med andra. Gruppen håller jag till ett begränsat antal för att hinna coacha alla personligen.

Hoppas vi ses och att du tar tillfället att ge dig själv möjlighet att hitta en hållbar löpning tillsammans med mig!

Kostnad: 5 gånger med individuell coachning, intervalltips och teknikgenomgångar för 1500kr.
En egeninvestering väl värd! Kontakta mig om du har frågor; info@iambyidha.se eller ring på 070-3037860.
Läs mer om min verksamhet här på hemsidan eller kika på sociala medier.

För att underlätta för mig att träffa rätt i gruppens nivå av löpning, fyll gärna i formuläret nedan. Jag återkopplar inom kort med mailsvar till dig.
Tack! Mvh Idha, din PT och löpcoach.