Nu är det dags för höstens energiboost! Lördagen den 10/10 i Värne hos Hålligångladan.
Kl. 09:30 till ca 13:00 blir det tre olika träningspass där alla kan delta. Vi gör olika nivåer så att både träningsvan och nybörjare kan vara med och få ut så mycket som möjligt efter sin egen nivå.
Lördag 25 april bjuder jag, tillsammans med Elite Stora Hotell i Jönköping, in till en morgon för dig som vill förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annorlunda.
Starta dagen med inspirerad, energifylld och stärkt – både mentalt och fysiskt!
– Vi boostar oss med dialog och förståelse kring kroppens hormonella förändringar, vad som händer och hur du ska tänka i den här fasen i livet för att ge dig själv rätt förutsättningar och mer balans. – Vi tar oss sedan vidare utomhus för ett träningspass där vi använder kroppen. Det blir vad du gör det till, som alltid – men alla kan vara med och man gör det så jobbigt som man vill utmana sig. Antingen riktigt tufft eller lite lugnare för att kanske lära sig övningar. Du gör du ❤ 😊 – Efter passet samlas vi för en mysig frukost tillsammans där teamet från Elite Stora Hotell har dukat fram sin fina frukostbuffé. 😊
Man kan ju knappast skapa sig en bättre start ❤ 😊! Hoppas du vill komma på detta tillfälle och ge dig själv lite extra boost och skapa balans.
Föreläsning, träningspass och frukost
Vi start klockan 08 med en föreläsning och dialog kring klimakteriet och kvinnans fas i livet där kroppen förändras. vad händer och hur och kan man påverka i någon riktning?! Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det.
Vi kör även ett pass för hela kroppen med kroppsvikt och eventuellt miniband – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Det blir en mix av styrka, puls och rörlighet utomhus, så kläder efter väder när vi är ute i friska luften. Beställning på sol är lagd!
Det blir en stund för insikter, träning, reflektion och gemenskap på fina Elite Store Hotell och kringliggande utomhusområde. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.
Datum: Lördag 25 april Tid: 08.00–ca 10.30 Hur: Kom som du är med ett öppet sinne och ombytt för lite motion utomhus innan frukosten. Kostnad: 590 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats. 590kr och ditt namn till: 1235453287) Plats: Elite Stora Hotell i Jönköping, Hotellplan 3 Jönköping >>
>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!
Springer du redan och vill fortsätta utvecklas – men göra det på ett hållbart och smart sätt?
Då ska du anmäla dig till, Spring Smart – löpcoachning i grupp med mig IAM by Idha i Nässjö. Under fem tillfällen i vår, tränar vi tillsammans och fokuserar på att utveckla din löpning genom bättre teknik, smartare träning och ökad förståelse för din kropp. >> Anmälningsformuläret hittar du längre ned på sidan.
Du tränar i en mindre grupp tillsammans med andra och får personlig coachning av mig som löpcoach och certifierad PT. Jag har själv erfarenhet från många lopp och vet hur viktigt det är att träna på ett sätt som både utvecklar dig och håller i längden.
Det här är för dig som
redan springer och vill fortsätta utvecklas
har ett lopp framför dig eller
ett mål med din löpning
vill förbättra din teknik och löpekonomi
vill bli en starkare och mer hållbar löpare
Under kursen jobbar vi bland annat med löpteknik, löpstyrka, intervaller och smarta träningsprinciper – sådant som hjälper dig att utvecklas nu och långt fram i löpskorna. En viktig egen-investering med andra ord!
Upplägg
Vi möts vid Bryggan vid Ingsbergssjön i Nässjö, start kl. 17:30 på torsdagar. (26 mars, 9 april, 16 april, 23 april och finalen 7 maj) 5 tillfällen i grupp men med individuell coachning – perfekt att krydda, förfina, inspirera dig i din löpning. Pris: 1500 kr för 5 tillfällen
Datum och teman per löptillfälle
26 mars – Löpsteg & löpteknik Vi går igenom grunderna i ett effektivt och hållbart löpsteg. Med löpskolning och teknikövningar jobbar vi med hållning, fotisättning och rytm för att skapa bättre flyt i löpningen.
9 april – Löpstyrka & hållbar löpare Ett pass med fokus på löpspecifik styrka. Vi tränar höft, bål och underben – muskler som gör dig starkare i steget och minskar risken för skador.
16 april – Backträning för kraft och teknik Backintervaller i olika former där vi tränar styrka, teknik och kondition samtidigt. Backar är ett fantastiskt verktyg för att utvecklas som löpare.
23 april – Intervaller & uthållighet Vi jobbar med intervaller som förbättrar kondition och fartkänsla, samtidigt som du lär dig hitta rätt tempo och belastning i din träning.
7 maj – Spring Smart – vi sätter samman fokusområden från löpkursens tillfällen Avslutande pass där vi kombinerar delar från tidigare träffar och knyter ihop kursen. Fokus på hur du kan ta med dig kunskapen vidare i din egen löpträning.
Mitt mål är att du ska lämna kursen som en starkare, tryggare och mer hållbar löpare – med verktyg du kan använda i din träning framöver. Vi fokuserar inte på prestationen utan de faktorer som bidrar till den.
Platserna är begränsade för att kunna ge bra coachning till alla deltagare. Frågor eller funderingar? Kontakta mig info@iambyidha
Detta är ett tillfälle för dig som vill komma vidare i din löpning – oavsett vilken nivå du är på. Fokus är inte vikten av tider utan att ge dig själv förutsättningar för löputveckling – då kommer fart, lätthet och möjligheterna på köpet!
Löpkursens innehåll
Under 2 timmar blandar vi jogg, löpteknik, löpstyrka, löpskolning och intervaller. Vi kommer omges av natursköna områden när vi tillsammans utmanas och njuter av enkelheten och det fina med löpning. För krångligt behöver det inte vara!
Löpkursen passar dig som
– Springer lite sporadiskt, – kan hålla igång några kilometer och – vill vässa tekniken och – skapa uthållighet i löpningen. – Kanske har du ett stundande lopp du är anmäld till eller bara – vill få en energiboost kring din löpning. Då är detta ett perfekt tillfälle! Vi springer en slinga på några kilometer som uppvärmning, pausar med löpsnack och löpteknik för att sedan avsluta löpkursen med intervaller. Därefter fyller vi på med ny energi och avnjuter en god lunch på Topperyd Bed & Breakfast.
Alla kan vara med oavsett nivå. Upplägget blir ett gemensamt tempo i grupp vid uppvärmning, men intervaller och egen löpteknik sker indiviuellt med coachning av mig. Utmana sig och lära sig i grupp är alltid roligare! Jag är utbildad och diplomerad löpcoach samt certifierad personlig tränare. Jag har själv sprungit olika lopp och utmanats i diverse löprelaterade skador – så jag vet vikten av teknik och att hitta lagom mängd löpning utifrån olika förutsättningar.
Hoppas du vill ta tillfället att ge dig själv förutsättningar för din löpning och göra något kul tillsammans med andra. Frågor om löpkursen? Maila mig eller DMa mig på Instagram.
Varmt välkommen till en löpinspirerad söndag den 19 april mellan kl.10-12 och med avslutande lunch efter!
Anmälningsformulär finns nedan – samla dina löpsugna kompisar och kom. Fokus är inte prestationen utan om att ge sig själv hållbara förutsättningar!
Januari och snart februari har redan passerat – nu kommer vårmånaderna och tiden med kanske lite mer energi – Utnyttja det!
Jag hoppas vi ses i vår, antingen med personlig coachning av mig, företagsfriskvård eller på något av eventen som är inplanerade. Tycker du något event saknas – hör av dig så tar vi fram ett anpassat för er!
Vårens hälsoevent – just nu:
Löpning utomhus i grupp – möjligheter vid visst antal anmälda i Nässjö, Eksjö, Aneby och Jönköping. Maila mig ditt intresse: info@iambyidha.se HälsoEvent den 28 mars i Värne och Boost & Balance med föreläsning och frukost i Jönköping den 25 april.
Lagom inför lopp eller bara inspireras att komma igång med din löpning? Alla oavsett löparvana kan anmäla sitt intresse via mail så återkommer jag med datum när vi är ett antal med samma önskemål. Ta med kollegor och kompis.
Vi startar 08:00 med föreläsning, tränar utomhus och avslutar med frukost!
Alla kan var med och du anpassar träningspasset efter din nivå! Utmana dig eller lär dig grunderna som är viktiga att känna till. Hör av dig vid frågor!
Hoppas vi ses – ett tillfälle att göra något roligt och bra för dig! Välkommen på hälsoeventet där alla är välkomna och kan vara med, vi anpassar innehåll och nivåer och det blir vad du och vi gör det till. Träning, gemenskap och energi!
Under denna förmiddagen bjuder vi, två glada PTs – Idha & Sara ⭐, på:
– Två energifyllda träningspass (fys med kroppsvikt + styrkecirkel utomhus med bl a däck och slägga. Du utmanar dig så mycket du själv vill). – Ett rörlighetspass för en smidigare kropp i vardagen. – Ett mellanmål mellan passen – Frågestund, passa på att ställa dina frågor och dina funderingar kring kost,träning och återhämtning till oss. (Skriv gärna din fråga/fundering eller ämne du vill att vi lyfter i formuläret.) – Gemenskap, energi och massor av endorfiner som vi behöver nu lagom till att vi byter till sommartid!
Plats: Hålligångladan, Värneslätt 1, i Värne.
Datum & tid: Lördag 28 mars, kl. 09.30- ca 13.00
Pris: 500 kr/ person (swishas för att säkra din plats. Mer info i formuläret):
Vill du börja träna men är osäker på hur du ska komma igång – eller hur du ska orka hålla i över tid? Det här tillfället är för dig som vill skapa hållbara träningsvanor utan press och prestationskrav.
På Topperyd bjuder IAM by Idha in till ett inspirerande och tryggt tillfälle för dig som är ny med träning, vill komma igång igen eller behöver struktur för att hålla ditt nyårslöfte.
Vi börjar med en lättsam föreläsning om hur du kan tänka kring träning, rutiner och motivation i vardagen. Fokus ligger på att hitta en nivå som är rimlig, genomförbar och hållbar över tid.
Efter föreläsningen genomför vi ett enkelt träningspass med miniband. Passet är skonsamt, anpassningsbart och passar alla nivåer – inga förkunskaper krävs. Gör något riktigt viktigt för dig själv och kanske en kompis?!
Vi avslutar med en mysig frukostbuffé tillsammans och möjlighet att ställa frågor i lugn och ro.
Det här får du med dig:
– konkreta verktyg för att komma igång med träningen eller hålla i den
– förståelse för hur du skapar rutiner som håller och varför det är viktigt
– ett anpassningsbart träningspass som stärker kroppen
För vem? För dig som:
– är ny med träning
– vill ta tag i ditt nyårslöfte och hitta hållbara rutiner kring kost och träning
– vill träna på ett tryggt, skonsamt och hållbart sätt
Innehållet på eventet – Kom igång med träningen – från nyårslöfte till vana
Lördag 31 januari bjuder jag, tillsammans med Topperyd Bed & Breakfast, in till en morgon för dig som vill stå starkare i en förändring, förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annorlunda.
Starta året starkt med en inspirerande och skön start på dagen där vi pratar om hur du kan hämta energi och bygga styrka även när kroppen förändras. Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det. Här är min förhoppning att min föreläsning ger dig insikter som lättar och skapar förståelse varför förändringarna sker. Vi kör även ett styrkepass för hela kroppen med kroppsvikt och miniband – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Styrketräning är nämligen en av livets viktiga ingredienser!
Det blir en stund för träning, reflektion och gemenskap i vackra Topperyd. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.
Datum: Lördag 31 januari Tid: 08.30–ca 11.00 Hur: Ett öppet sinne, ombytt för lite rörelse inomhus. Dusch- och ombytesmöjligheter finns. Kostnad: 450 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats) Plats: Topperyd Bed & Breakfast, precis utanför Nässjö mot Jönköping
>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!
När året går mot sitt slut vill jag börja med att säga tack. Tack för årets samarbeten, förtroenden, engagemang och nedlagt arbete! – oavsett om året inneburit stora framsteg, små steg eller perioder där livet kommit emellan. Kom ihåg att allt räknas! 🙂
Ett nytt år handlar inte om perfekta starter eller snabba lösningar.
Det handlar om hur vi väljer att tänka från början – och vilka tankar vi matar oss med över tid. Våra tankar påverkar våra handlingar. Våra handlingar formar våra vanor. Och vanorna avgör resultaten.
Att inleda starkt betyder inte att göra allt på en gång, utan att sätta en riktning. Att välja tankar som för dig framåt istället för att bromsa. Att våga tänka långsiktigt, även när motivationen sviktar eller när resultaten inte syns direkt.
Det är där hållbar träning, sund kosthållning och verklig utveckling skapas
Inför det nya året vill jag påminna om detta: Konsekvens slår intensitet. Tålamod, uthållighet slår kortsiktiga insatser. Och ett starkt mindset är grunden för allt annat.
Jag finns här för dig om du vill: – se över eller bygga ett hållbart träningsupplägg – få stöd i kost och vardagsrutiner – stärka dig själv – eller skapa ett starkare, mer hållbart team på jobbet inför 2026
Det finns så många vägar att välja, vilken riktning tar du och vad behöver du för ett starkare 2026?
Tänk starkt och tålmodigt
Hör av dig om du vill bolla tankar, justera riktning eller ta nästa steg. Det behöver inte vara stort – det behöver vara rätt.
Jag ser fram emot ett nytt år med fokus, utveckling, långsiktighet och skratt!
Lördag 22 november bjuder jag, tillsammans med Topperyd Bed & Breakfast, in till en morgon för dig som vill stå starkare i en förändring, förstå, ta hand om och stärka kroppen när den är i förändringar och vill annourlunda.
Det här är en inspirerande och skön start på dagen där vi pratar om hur du kan hämta energi och bygga styrka även när kroppen förändras. Jag delar enkla och konkreta tips kring träning, kost och återhämtning, och hur du kan skapa balans utan att krångla till det. Här är min förhoppning att min lilla föreläsning ger dig insikter som lättar och skapar förståelse. Vi kör även ett styrkepass för hela kroppen – med övningar som stärker, lugnar och bygger både kraft och självkänsla. Passet passar alla, oavsett nivå. Styrketräning är nämligen en av livets viktiga ingredienser!
Det blir en stund för träning, reflektion och gemenskap i vackra Topperyd. Självklart rundar vi av med en härlig frukost.
Datum: Lördag 22 november Tid: 08.30–ca 11.00 Hur: Ett öppet sinne, ombytt för lite rörelse inomhus. Dusch- och ombytesmöjligheter finns. Kostnad: 395 kr per person (allt inkluderat, swishas vid anmälan för att bekräfta plats) Plats: Topperyd Bed & Breakfast, precis utanför Nässjö
>> Anmäl dig i formuläret här nedan och säkra din plats till passet och föreläsning med efterföljande frukost!
Jag använder cookies som sig bör och genom att använda min site godkänner du det. Jag sprider inga uppgifter vidare.
This website uses cookies
Websites store cookies to enhance functionality and personalise your experience. You can manage your preferences, but blocking some cookies may impact site performance and services.
Essential cookies enable basic functions and are necessary for the proper function of the website.
Name
Description
Duration
Cookie Preferences
This cookie is used to store the user's cookie consent preferences.
